Come per costruire i vostri addominali bassi - Ripped Six Pack Abs

La cosa più importante da capire è che gli addominali sono già in vigore, è sufficiente per sbarazzarsi di quello strato di grasso su di loro per farli notare. Come liberarsi di questo strato di grasso non è un lavoro fatto durante la notte, richiede una ferma disciplina, grande determinazione, un allenamento corretta e sana alimentazione. Ancora più importante saper costruire gli addominali inferiori, vi aiuta a sfoggiare un tronco ben tonica.

Alcune persone passano ore in palestra, ma non può davvero fare a raggiungere l'obiettivo, mentre alcuni allenamento solo tre volte al giorno e lo sport un corpo ben scolpito. Il loro successo risiede in un disciplinato lavoro, fuori e una dieta ben bilanciata. Con una corretta regime esercizio e mangiare, anche voi Lo sport può strappato sei pack abs in tempo minimo. Hai solo bisogno di scegliere il regime dei diritti di esercizio. Esercizi che coinvolgono gamba e impianti di risalita del ginocchio sono utili per abbassare abs. Calci biciclette, reverse crunch AB, V-up sono esercizi efficaci quando si tratta di rassodare addominali inferiori.

Semplici esercizi per Ripped Six Pack Abs

E 'molto importante per allungare adeguatamente per riscaldare il corpo prima di iniziare l'allenamento. Lo stretching prepara i muscoli per l'esercizio rigoroso da seguire, e quindi impedisce lesioni e distorsioni.

* Stendersi a terra, con i piedi si sviluppa a circa distanza larghezza delle spalle. Metti le mani dietro la testa, e relax. Spostare lentamente la testa fino alle spalle sono in aria. Durante l'esecuzione la crisi assicurarsi di usare i muscoli addominali. Do una serie di 12 a 15 ripetizioni.

* Lay sulla schiena sul pavimento. Sollevare le gambe fino a formare un angolo di 90 gradi, simile ad una V, in aria. Sollevare la parte superiore del corpo in aria, e allungate le mani tra il V, pur tenendo le gambe nella stessa posizione. Mentre salendo, espirare e mettere la pressione sui vostri muscoli addominali. Un insieme di 12 a 15 ripetizioni è un allenamento ideale.

* Sdraiati sul pavimento con la mano è o dietro la testa, né sui lati. Lentamente sollevare le gambe verso l'alto in aria, piegare le ginocchia un po 'e incrocia le caviglie. Poi, senza alzare la testa e le spalle sopra la terra, contrarre gli addominali, raddrizzare le ginocchia e sollevare il bacino da terra. Una volta che i tuoi fianchi sono di circa due centimetri da terra, tenere premuto per alcuni secondi, e poi lentamente abbassato fino al suolo. Do una serie di 10 a 12 ripetizioni.

Per massimizzare gli effetti di questi esercizi addominali si devono massimizzare i movimenti e stringere i muscoli addominali, fino a sentire lo stress.

Gli esercizi di resistenza fanno aiutare nello sviluppo di un tronco elegante, ma bassi livelli di grasso corporeo è altrettanto importante per lo sport forti addominali bassi. L'esercizio tre volte alla settimana e seguire una dieta sana può aiutare a abs sportivo six pack abs in breve tempo. Cardio esercita anche aiutare a raggiungere il tuo obiettivo di sei confezioni, in quanto tali esercizi aiutano a perdere il grasso della pancia, che copre gli addominali. In realtà gli esercizi cardiovascolari rivelarsi più vantaggioso allenamento con i pesi, quando si tratta di midsection ben formati.

Queste confezioni sei esercizi addominali sono tenuti a mostrare gli effetti desiderati, ma solo quando sono fatti in modo corretto disciplinato. Se seguite la vostra mania per ciambelle, pur seguendo un regime rigoroso esercizio, allora è inutile. Se avete lavorato sui vostri abs per un considerevole periodo di tempo, ma sono ancora vedere alcuna indicazione di abs e tonica, è giunto il momento di riconsiderare le tue abitudini alimentari.